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A importancia da musculação na adolescencia

Os benefícios da musculação na adolescência

Desde que seja feita com a orientação de profissionais capacitados, prática não traz prejuízos para a saúde dos jovens


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A musculação é recomendada para jovens a partir dos 12 anos, mas há restrições na prática de acordo com o biofísico, a idade e o _____

São Paulo - Ao contrário do que muita gente pensa, a prática não traz prejuízos para a saúde dos jovens, desde que seja feita com a orientação de profissionais capacitados. Na adolescência surgem as inseguranças com relação ao corpo e a aparência. Nessa fase muitos jovens decidem recorrer à musculação em busca da forma física perfeita. A malhação tornou-se então uma atividade procurada cada vez mais cedo. O desejo de ingressar em uma academia para a prática da modalidade gera dúvidas nos pais, que não sabem se a atividade pode trazer problemas para a saúde dos filhos.



Antigamente acreditava-se que os exercícios com pesos dificultariam a fase do crescimento, mas esse mito já está superado. Hoje existem estudos que comprovam os fatores positivos no desenvolvimento dos adolescentes. “Não há nada que impeça a prática da musculação, desde que a atividade seja bem orientada”, explica o professor Ricardo Roberti, da Academia Equilíbrio ABC.

A musculação é recomendada para jovens a partir dos 12 anos, mas há restrições na prática de acordo com o biofísico, a idade e o _____. “Os exercícios devem começar bem leves, com pouca carga e não muito complexos. Deve-se respeitar a carga horária de no máximo 40 minutos diários e até três vezes por semana”, revela o profissional.

Segundo o professor Ricardo Roberti, da Academia Equilíbrio ABC, os benefícios da musculação para os adolescentes são: “Aumento da força, melhora da autoestima, correção da postura, chance de socialização, aumento da concentração, maior flexibilidade e condicionamento físico, aumento da densidade mineral dos ossos, evitando posteriormente doenças ósseas, e principalmente, a atividade afasta os jovens do sedentarismo”.

Assim como qualquer atividade física, a musculação tem seus riscos, por isso, alguns cuidados precisam ser tomados. “É importante fazer exame médico e avaliação física, e sempre procurar um profissional habilitado e qualificado para instruir da melhor forma possível a prática da atividade, respeitando as características individuais e os objetivos dos alunos”, revela Ricardo.


Fonte: http://exame.abril.com.br/estilo-de-vid ... olescencia
 
vesh criei 2, apaga 1 mod por favor
 
Ixi eu tenho 14 ja posso malhar nem sabia mais como eu sou magrelo não levanto nem 30 kg hiaihaihaia
 
LeoBlack Escreveu:Ixi eu tenho 14 ja posso malhar nem sabia mais como eu sou magrelo não levanto nem 30 kg hiaihaihaia




seu tipo corporal é hectomorfo, e sim, pode começar a malhar, é até recomendável

ajuda a desenvolver o corpo e evita o sedentárismo, sem contar que sua saúde vai lá em cima (isso se tiver uma boa alimentação e se hidratar)

hectomorfos tem que comer MUITO, pois a chance de catabolizar é grande, coma bastante antes de dormir também

é o que eu faço pra crescer

comer de 3 em 3 horas mais que todos, pois sou diferente
 
quer ter um corpo daora basta vc trabalhar em um serviço igual o meu haha
 
:icon_lol: Aaah mano vo fica iguaal o Magreloo
 
SpM Escreveu:quer ter um corpo daora basta vc trabalhar em um serviço igual o meu haha



pedreiro ! UAUHAHUHUA

brincadeira

_____ também ajuda a desenvolver o corpo, principalmente o piruzinho
 
Tio Magrelo Escreveu:
SpM Escreveu:quer ter um corpo daora basta vc trabalhar em um serviço igual o meu haha



pedreiro ! UAUHAHUHUA

brincadeira

_____ também ajuda a desenvolver o corpo, principalmente o piruzinho

KKKKKKKKKKKKKKKKK , mais tipow pedreiro e alguns caminhoneiro sao fortoes por isso kkkkk levanta peso dia todo !
mais isso ae é ____ , cada um fala uma coisa tem geente que fala que atrapalha o crescimento tem geente que nao .. ! rsrs mais ae agora esclareceu
 
Boatos que o Magrelo malha no banheiro ! :icon_rolleyes:
 
Edsoon Escreveu:
Tio Magrelo Escreveu:
SpM Escreveu:quer ter um corpo daora basta vc trabalhar em um serviço igual o meu haha



pedreiro ! UAUHAHUHUA

brincadeira

_____ também ajuda a desenvolver o corpo, principalmente o piruzinho

KKKKKKKKKKKKKKKKK , mais tipow pedreiro e alguns caminhoneiro sao fortoes por isso kkkkk levanta peso dia todo !
mais isso ae é ____ , cada um fala uma coisa tem geente que fala que atrapalha o crescimento tem geente que nao .. ! rsrs mais ae agora esclareceu



atrapalha o crescimento se o kra não souber malhar, se não tiver a ajuda de um professor, pois a maioria dos jovens quer começar pesado, achando que vai crescer em uma semana... e mal sabem que pra ter um corpo bonito demora anos (sem o uso de e esteroides anabolizantes)

ai machuca o musculo e ___ tudo

se malhar na boa, como o instrutor recomendar, da pra levar pro resto da vida, e começar bem cedo msm