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Para os "GORDO" que gostam de TRANCAR e COMER! @FikaDika.

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Dicas para trincar o Abdômen

tendências a acumular gordura, comece fazendo aeróbicos e uma dieta, faça de 45-60 minutos de exercícios aeróbicos no seu pós treino, melhore sua dieta dando foco para proteínas e carboidratos complexos (evite pão branco, doces, refrigerantes e alimentos com muita gordura)
- Trate-os como qualquer outro músculo, o abdômen precisa de exercícios intensos e eles também podem ser hipertrofiados, diminua as repetições, coloque peso, faça devagar, diversifique os exercícios, e não deixe pro final do treino, pois você estará cansado e provavelmente vai dar pouca atenção para o exercício.
- Faça series de 10 a 15 repetições, com carga, caso consiga fazer 15 repetições, aumente o peso.
- Ritmo constante e com concentração, faça o exercício corretamente, evite “roubar”, você quer crescer o abdômen? Então treine O abdômen!
- Treine todos os grupos, inferior, oblíquo, reto e superior!
Esse grupo muscular é importantíssimo para manter a postura e por ser fornecer estrutura para desenvolvimento de diversos outros músculos, portanto trate-os com a seriedade que eles merecem!
Conheça alguns produtos que auxiliam na perda de gordura corporal:



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Exemplos de abdominais
Abdominal declinado

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Abdominal Oblíquo

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http://www.blogeusuplemento.com.br/emagrecimento/dicasabdominal/
Última edição por anthrax -.^ em 15 mar 2013 21:14, editado 1 vez no total.
 
Dicas para trincar o Abdômen
 
Se eu usar lipo 6 kkk Bye eu :s Magrelo , met. aceleradissimo !
 
muito bom para os tetudos kkk
 
eu comesei treina na academia foi 5 dias ja nao tava aguentando nem anda de dor no abdomen e braços
ai parei com isso
 
SpM Escreveu:eu comesei treina na academia foi 5 dias ja nao tava aguentando nem anda de dor no abdomen e braços
ai parei com isso


????????????????
para velho primeira semana é assim.
Eu ja to ao tempo na academia e sinto falta dessas dores.
 
anthrax -.^ Escreveu:
SpM Escreveu:eu comesei treina na academia foi 5 dias ja nao tava aguentando nem anda de dor no abdomen e braços
ai parei com isso


????????????????
para velho primeira semana é assim.
Eu ja to ao tempo na academia e sinto falta dessas dores.



tbm treinei esses dias e nao vi diferença nenhuma no meu corpo so as dores musculares msm

quanto tempo vai pra começar a aparecer os resultados?
 
Eu faço academia faz 1 semana,estou precisando perder uns quilinhos,rs.
 
SpM Escreveu:
anthrax -.^ Escreveu:
SpM Escreveu:eu comesei treina na academia foi 5 dias ja nao tava aguentando nem anda de dor no abdomen e braços
ai parei com isso


????????????????
para velho primeira semana é assim.
Eu ja to ao tempo na academia e sinto falta dessas dores.



tbm treinei esses dias e nao vi diferença nenhuma no meu corpo so as dores musculares msm

quanto tempo vai pra começar a aparecer os resultados?

kkkkkkkkkk Treina uma semana e ja quér ver resultado pqp

Não é assim não mano,para você ver um resultado,demora pelo meno

uns 3 ou 4 meses !
 
SpM Escreveu:
tbm treinei esses dias e nao vi diferença nenhuma no meu corpo so as dores musculares msm

quanto tempo vai pra começar a aparecer os resultados?



Man .. Não é assim.
Vc não ve diferença rapido.
Se vc tiver uma dieta e treino bom
3 mes ja da um resultado satisfatório.