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rate,cl_cmdrate,cl_updaterate - cs 1.6

queria por favor que alguem respondesse as rates e cl_cmdrate e cl_updaterate corretas para mim usar,minha internet é assim : http://prntscr.com/9vzurv
3,2 mbps download,1,2mbps upload e considerada rapida mas meu ping é ruim,de 200 a 400 :O se alguem tentar me ajudar obrigado por responder :)